workout in progress

前几天我终于下定决心开始了我的“长肉”计划。

连续兴致勃勃上网research了好几天，才发现原来要增加lean muscle也不是容易的事。除了要做很多不同的运动，也要吃对富有蛋白质的食物，也要睡眠充足，因为睡不够据说会suppress growth hormone 。

现在就要告别夜猫子的生活了，然后继续运动，继续吃，继续睡的workout 会慢慢带来一些改变。